Kurse

Wie kann ich mich zu Kursen anmelden?

Zu all unseren Kursen kann man sich ausschließlich online unter https://poledancevienna.at/kurse anmelden. Der Anmeldebutton befindet sich direkt neben dem Kurs.

Ich habe an einem Kurs zu dem ich angemeldet bin doch keine Zeit - kann ich ihn stornieren/tauschen?

Bitte kontaktiere uns unter anmeldung@poledancevienna.at

Sind Kursplätze für einzelne Einheiten auf andere Personen übertragbar?

Über unser Kundenportal MyPDV (https://poledancevienna.at/mypdv) können einzelne Einheiten von nicht aufbauenden Kursen innerhalb einer Frist von 2 Stunden an andere Personen übergeben werden. Anleitung: https://www.youtube.com/watch?v=sgtklQez-s0

Ich habe eine Stunde verpasst, kann ich die in einem anderen Kurs nachholen oder bekomme ich dafür mein Geld zurück?

Aus organisatorischen Gründen ist sowohl das Nachholen von Stunden als auch die Rückerstattung eines Teils der Kurskosten nicht möglich.

Kann ich mich für das nächste Level anmelden, obwohl ich nicht alle Moves aus dem vorigen kann?

Ja, nachdem wir in jedem Level auch die Moves aus dem vorherigen Level wiederholen, ist es nicht schlimm, wenn vereinzelte Moves noch nicht funktionieren.

Soll ich mich bei meiner Trainerin abmelden, wenn ich an einer bezahlten Einheit nicht teilnehmen kann/teilgenommen habe?

Nein, das ist nicht notwendig. Nachdem keine Plätze für einzelne Einheiten vergeben werden, ist es aus organisatorischen Gründen nicht notwendig sich abzumelden, aber wir geben die Information natürlich gerne an unsere Trainerin weiter.

Studios

1. Wo sind die Studios?

Studio 1A: Dückegasse 7, 1220 Wien
Studio 2A: Rathausstrasse 18, 1010 Wien
Studio 3A: Mechitaristengasse 1, 1070 Wien
Studio 4A: Rechte Wienzeile 163 /5-9, 1050 Wien
Alle Details zu den Studios findest du unter www.poledancevienna.at/Studios.

Training

Wann dehne ich am besten?

Nach einem ausgiebigen Warm-up, z.B. Cardio-Übungen, ist die beste Zeit fürs Stretchen.

Wie gut muss ich mich aufwärmen, wenn ich daheim trainiere?

Um Spins zu üben ist es auf jeden Fall sehr wichtig die Handgelenke aufzuwärmen, um Sehnenscheidenentzündungen zu vermeiden. Je schwieriger die Bewegungen, umso mehr muss der Körper aufgewärmt werden. Empfehlenswert ist ein mindestens so umfangreiches Aufwärmprogramm wie in den Kursen.

Wie lang dauert es, bis ich einen Spagat kann?

Das ist von Person zu Person sehr unterschiedlich und kann von wenigen Monaten bis zu mehreren Jahren dauern; vor allem der Seitenspagat dauert tendenziell länger. Bei häufigem Stretchen (mehrmals pro Woche) können die Stretching-Ziele wesentlich schneller erreicht werden, als wenn man nur im Kurs dehnt.

Muss ich dehnen oder Krafttraining machen um das nächste Level zu schaffen?

Ab Level 2 werden Krafttrainingsprogramme vorgestellt; diese sollten auch zu Hause geübt werden, da für die Inverts (Kopfüber-Tricks) in Level 3 eine gewisse Kraft (zu Beginn in den Armen und im Bauch, später auch in den Beinen und im Rücken) benötigt wird.

Wir bieten zahlreiche Stretchingkurse für jedes Niveau an: https://poledancevienna.at/kurse/fit#stretching

Gibts es etwas gegen schwitzige Hände?

Es gibt die Produkte wie DRY HANDS, TITE GRIP (Flüssigkeit) oder MIGHTY GRIP (Puder), die man auf den Handflächen verteilt und die Hände somit ausgetrocknet werden. Alle Produkte sind bei PoledanceVienna erhältlich. Bei sehr stark schwitzenden Händen können auch Mighty Grip Handschuhe verwendet werden. Auch in unserem Webshop shop.poledancevienna.at

Ich schaffe zu Hause vieles nicht, was ich im Kurs schon geschafft habe - woran liegt das?

1. In den Studios werden die Stangen häufiger benutzt und sind dadurch weniger rutschig. 2. In den Kursen wird ein umfangreiches Warm-Up gemacht, wozu man sich zu Hause oft nicht die Zeit nimmt. 3. Schwierigere Moves traut man sich oft alleine zu Hause nicht, obwohl man sie im Studio schon geschafft hat. Moves alleine zu trainieren kann gefährlich sein. Sucht euch daher unbedingt einen Trainigspartner um neue Moves zu Hause zu üben!

Ich habe zu Hause nicht die Möglichkeit eine Stange aufzustellen - kann ich im Studio trainieren?

Bei PoledanceVienna werden regelmäßig einstündige Open Pole Termine angeboten, wo ihr selbstständig üben könnt. Hier ist unsere Übersicht: https://poledancevienna.at/kurse/pole#open-pole

Verletzungen/Schmerzen

Wie bekomme ich die blauen Flecken weg?

Blaue Flecken verblassen schneller, wenn man arnikahaltige Cremes und Salben verwendet.

Ich habe Schmerzen im Handgelenk - was ist das? - wie bekomm ich die weg? - woher kommen die Schmerzen?

Es handelt sich wahrscheinlich um eine Überbelastung des Handgelenkes - es muss nicht immer gleich eine Sehnenscheidenentzündung sein. Empfehlenswert ist eine Pole-Pause von ein paar Tagen, um dem Handgelenk die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen. Wenn die Schmerzen jedoch anhalten, bitte einen (Sport-) Arzt aufsuchen!

Move XY tut mir so weh, dass ich ihn nicht einmal richtig üben kann - ist das normal?

Das ist von Person zu Person verschieden. Manche haben zu Beginn beim Sitzen auf der Stange große Schmerzen, andere nicht. Sicher ist aber, dass durch mehrmaliges Wiederholen alle Schmerzen früher oder später aufhören!

Bekomme ich vom Sitzen auf der Stange Hornhaut zwischen den Beinen?

Nein, die Haut an den beanspruchten Stellen gewöhnt sich an die Belastung, harte Haut wird aber auf Beinen, Armen, in den Kniekehlen,... nicht gebildet. Durch das Anhalten an der Stange bildet sich jedoch leicht Hornhaut an den Händen.

Wie ging das nochmal / Was war das nochmal...?

Spins, Moves oder Tricks werden aus Sicherheitsgründen nicht schriftlich erklärt; bitte fragt im nächsten Kurs eure Trainerin oder besucht eine Reloaded-Einheit, bei der ihr Fragen zu einem Level stellen, die Moves unter Aufsicht wiederholen könnt und gesichert werdet. (Reloaded-Kurse: siehe Homepage: https://poledancevienna.at/kurse/pole#reloaded-1-17)

Stangen - Grundsätzliches

Was ist der Unterscheid zwischen 40mm und 45mm Stangen?

Die meisten Stangen in den Studios sind 40mm Stangen. Grundsätzlich gilt, je dünner die Stange, desto leichter kann man sich mit den Händen festhalten, Bewegungen bei denen man die Stange mit dem Körper festklemmt sind etwas schwieriger und schmerzhafter. Man sollte alle Stangen ausprobieren, bevor man sich eine kauft, denn letztendlich ist es Geschmacksache.

Welche verschiedenen Stangen-Oberflächenmaterialien gibt es und wo sind die Unterschiede?

Es gibt Chrom, Messing und Titanium. Chrom ist Standard in Europa. Je nach eigener Körperchemie hält man an Chrom oder Messing/Titanium Stangen besser. Auch hier gilt, erst ausprobieren, dann kaufen.

Werden in den normalen Kursen/Levels die Stangen auch auf Spinning gestellt?

Nein, in den normalen Kursen wird nur auf statischen Stangen geübt; ab abgeschlossenem Level III können Spinning-Kurse besucht werden.

Welche Stangen gibt es im Studio?

Wir haben in jedem Kursraum mindestens eine Nickelfreie Stange (Stahl) und eine ausgewogene Anzahl an 40mm und 45mm Stangen.

Meine Stange ist so rutschig - was kann ich machen?

Die Stangen zu Hause sind rutschiger als im Studio, weil sie weniger benutzt werden; wenn man zu Hause trainieren will ist es sinnvoll, die Stange zuerst mit einigen Spins aufzuwärmen; wenn sie dann noch immer rutschig ist hilft es die Stange zuerst mit Alkohol (ca. 40%) abzuwischen um Fett von der Stange zu lösen, danach mit Wasser zu reinigen und trocken zu wischen.

Kleidung

Was muss ich in der ersten Stunde anziehen?

T-Shirt, Socken und eine lange Hose sind empfehlenswert. Bitte nimm auch eine Trinkflasche sowie ein kleines und großes Handtuch für das Warm-Up mit. Falls du Inspiration suchst oder dich schon vorab mit einem passenden Outfit ausstatten willst, kannst du gerne in unserem Onlineshop vorbeischauen. https://shop.poledancevienna.at/

Was muss ich bei Lapdance/Chairdance/Flex Floor Flow/Striptease/Superstretch anziehen?

T-Shirt, Leggins/Hose, Legwarmers und Socken sind empfehlenswert.

Ab wann brauche ich Hotpants/Top?

Hotpants werden bereits ab der 4. Einheit von Level 1 benötigt; es ist aber trotzdem sinnvoll weiterhin auch lange Hosen mitzubringen. Sport-BHs/kurze Tops werden ab der 2. Einheit von Level 2 benötigt, wobei es grundsätzlich auch reicht, Trägershirts hochzustrecken.

Gibt es Alternativen zu Hotpants und Tops?

Man kann Trägershirts auch einfach nur hochstecken, wenn der Hautkontakt an Bauch/Rücken/Seite benötigt wird. Um einen sicheren Halt an der Stange zu gewährleisten, braucht man jedoch freigelegte Haut. Für einige Tricks ist es möglich Latexhosen zu tragen, da diese sehr gut an der Stange haften - sie kleben nur für viele Tricks zu stark, sodass diese nicht mehr ausgeführt werden können. Empfehlenswert sind jedoch auf jedenfall Top und Hotpants. In den Kursen herrscht eine sehr freundschaftliche Stimmung und niemand wird für einen Körper, der nicht perfekt ist (und den übrigens auch bei uns niemand hat), schief angeschaut.

Woher bekomm ich Tops/Hotpants?

Hotpants in vielen "ganz normalen" Geschäften (z.B. H&M in der Unterwäscheabteilung o.ä.); Tops auch oft in normalen Geschäften (z.B. C&A) oder in Sportgeschäften (z.B. Intersport Eybl) oder in unserem Webshop unter https://shop.poledancevienna.at/

Wo bestelle ich Pole - Outfits?

Schau in unserem Webshop vorbei :-) https://shop.poledancevienna.at/

Wieso ist man beim Poledance so leicht bekleidet?

Für viele Tricks ist es notwendig, Hautkontakt an verschiedenen Körperstellen (z.B.: Kniekehle, Oberschenkelinnenseite, Achseln) mit der Stange zu haben um daran "kleben" zu bleiben. In einer Hose würde man abrutschen.

Schuhe

Brauche ich Schuhe oder High Heels für einen der Kurse?

Nein, wir unterrichten barfuß oder in Socken.

Woher bekomme ich High Heels/Poleschuhe/Stripperschuhe?

Besuch unseren Webshop unter https://shop.poledancevienna.at/ oder melde dich bei uns bei anmeldung@poledancevienna.at dann können wir einen Termin vereinbaren an dem du deine Wunschschuhe vor Ort (Studio 2 - 1010 Wien, Rathausstraße 18) probieren kannst :-)

Schmuck/Kosmetik

Woher bekomme ich Spiegel wie die im Studio?

Wir haben Folienleichtspiegel in verschiedenen Größen lagernd. Schick uns eine Mail an anmeldungpoledancevienna.at, dann können wir dir die Preise und Maße der vorhandenen Spiegel zuschicken. Schreib uns unter anmeldung@poledancevienna.at

Darf ich während dem Kurs Schmuck tragen?

Poledance ist ein Sport und beim Sport trägt man gewöhnlich aus praktischen Gründen und zur Sicherheit keinen Schmuck. Ohrstecker und enge Ketten sollten jeoch nicht stören. Um die Stangen nicht zu beschädigen bitten wir euch Ringe und Armbänder auf jedenfall abzulegen.

Warum rutsche ich mit den Händen so leicht von der Stange ab?

Wenn die Hände mit Handcreme eingeschmiert sind, selbst wenn es schon ein paar Stunden her ist rutscht man sehr leicht von der Stange ab. Handcreme sollte also nicht am Tag des Kurses verwendet werden.

Warum rutsche ich mit den Beinen so leicht von der Stange ab?

Das ist ebenfalls oft der Fall, wenn die Beine entweder frisch eingecremt, oder frisch rasiert sind. Rasiert euch also die Beine ab der 4. Einheit von Level 1 am besten spätestens 24 Stunden vor dem Kurs ;).

Spiegel

Wie viel kosten große Leichtspiegel?

Kommt auf die Größe an: Der Leichtspiegel ist in jedem Maß zwischen 300-12000 mm Länge und 300-1850 mm Breite erhältlich. Schreib uns unter anmeldung@poledancevienna.at